dieta do

Hubert81 Nigdy nie zakladam pasa ale dzisiaj jakos nie czulem sie pewnie wiec zalozylem. To cwiczenie bardzo dawno robilem. Zastosuje sie do wskazowek A jak tam moja dieta zerkales??

Dzien 2 Treningowy Dieta Dzisiaj zaspałem troche ale jakos dalem rade 10.00 1.Płatki owsiane 100g 2.Bialko 30g 3.o3 2 capsy 4.1caps zdrowit complex 12.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ogorek 200g 3.o3 2 capsy 15.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidory 200g 3.Oliwa z oliwek 20g 17.00 TRENING Odrazu po treningu: 1.Szejk: ryz bialy [...]

DIETA: 11.00 jajecznica z 5 białek i jednego całego, na 20g oliwy z winogron + 100g makaronu durum 14.00 100 g durum, 100g dorsza na parze 100g piersi 17.00 laska u mnie była i zachciało sie słodkiego jej - zrobiliśmy to http://www.sfd.pl/Nutella__lepsza_od_orygina%C5%82u_%5BLC%5D-t746587.html i zjedliśmy na pół 20.00 tuna pucha, 90g twarożku, [...]

Ok zwieksze cieżar, nie chciałem przesadzać. Dieta jeszcze nie do konca bo wciąż na ser czekam, od nastepnego dnia bedzie wiecej kurczaka.

Dyien 4 Treningowy Dieta: 30 minut przed sniadaniem 5g mono 10.00 1.Platki owsiane 100g 2.3 jajca 3.o3 2 capsy 4.Zdrowit complex 1caps 12.30 1.Serek wiejski 200g 2.Pomidor 180g 3.Oliwa z oliwek 15g 4.Bialko 15g 15.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ogorek 140g 3.Garsc orzechow laskowych (nie zauwazylem ze sie oliwa skonczyla) 17.00 [...]

Dieta Cały czas bez zmian. I owsianka 100g, mleko 3,2% 150, rodzynki 30, 3 jajka II Chleb razowy 4 kromeczki+ makrela 200g III ryż brązowy 50g, 250g piersi kury, pomidorek wczoraj dziś po treningu weight best bass IV ryż brązowy 250g wieprza V serek wiejski 300g i oliwa Tylko w piątek makrelę zamieniłem na śledzia takiego z pudełka, bo [...]

Dzień 8 Dieta trzymana jak należy, skoro mówisz zeby wiecej miesa wcinac postaram sie na dniach dolozyc do 400g :)

DIETA: 11.00 jajecznica z 4 białek i dwóch całych, na 20g oliwy z winogron + 100g makaronu durum 14.00 100 g durum, 200g piersi 17.00 30g białka, banan 20.00 4 białka 2 całe, 20g oliwy z oliwek, 100g durum 23.30 200g twarogu, 50 g twarożku, 20g laskowych TRENING: Obwody D/A Dziś m.in. moja druga ulubiona (zaraz po nogach) partia - klateczka, [...]

DZIEŃ TRENINGOWY Ściąganie drążka Ciężar27,5kg : 10,10,10,10,10,10,10,10,10,10 Wiosłowanie sztangielką Ciężar 25kg : 12,12,12,12,12 http://www.youtube.com/watch?v=AxEa7QgzWlA Wyc franc. leżąc sztangielki Ciężar 9kg : 5,5,5,5,5 Prostowanie wyciąg Ciężar 23kg :12,12,12,12,12 [...]

Panowie powiem tylko tyle : Sobota, Niedziela dieta trzymana ale dzisiaj pojawila sie goraczka, bol brzucha i glowy...38 srednio grzeje sie w lozku i mam nadzieje ze mi przejdzie do jutra...

Dzien 22 Treningowy Dieta; 9.30 1.5g mono 10.00 1.Musli 120g 2.3 jajka surowe 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 13.00 1.Piers 150g 2.Pomidor 150g 3.Oliwa z oliwek 20g 15.30 1.Cycek 150g 2.Pomidorek 3.Oliwa z oliwek 20g 3o minut przed: 1.Guarana 2capsy 17.30 TRENING Odrazu po: 1.Szejk(ryz bialy [...]

Dzien 24 Nietreningowy Dieta: 9.30 1.5g mono 10.00 1.Musli 120g 2.3jajka surowe 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 13.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ryz brazowy 100g 3.Troche sosu do spagetti ze wzgledu na warzywa 16.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron brazowy [...]

Trening: Nogi Przysiad(74kg)- 10,10,10,10,10,8,8,8,7,6 Wspięcia(40kg)- 25,25,25,25,25 Barki Push press(49kg)- 10,10,10,10,10,10,10,10,10,8 Unoszenie ramion(7,5kg)- 12,12,12,12,12 Dieta: 7:00 owsiane 100g+ rodzynki+ mleko+ 3 jajka 12:30 ryż biały 100g+ pierś kuraka 250g+ pomidor 15:00 chleb biały+ masło orzechowe 17:00 schab 200g+ makaron 50g [...]

[...] do SIBO przez Michala Undre co mi pomogl 2 lata samemu rozwiazywalem problemy trawienne a lekarze mowili ze jest ok wszystko, ze ja mam akurat tak i nic sie nie da z tym zrobic. no i oczywiscie u 4 gastologow nigdy nie uslyszalem slowa dieta, tylko badania jakies tam leki espumisam i tyle. wiec mam zle wspomnienia z tarczyca zreszta tak samo.

[...] się chwali taki podejście, co do szybkich efektów na wyrzeźbienie ciała to akurat to nie tak szybko bo to wszystko wymaga czasu ale dopiero zaczynasz wieć dobry trening dieta i regeneracja a efekty bd napewnno widoczne , a i najwazniejsze bo zapomniałem za duzo serii robisz o wiele za dużo dlatego może nie być ekefktów , napisz dokąłdnie [...]

omega3 - zdrowe tłuszcze - jak najbardziej, każdy powinien sie w nie zaopatrzyć bez wyjątku kreatyna - masa i siła ale w połączeniu z ODPOWIEDNIĄ DIETĄ i treningiem zajrzyj do działu odżywianie - sama kretka niewiele da. dieta najważniejsza

[...] 14:30 Spaghetti z ok 250g makaronu 17:30 250g fileta z kurczaka 400ml jogurtu okolo 21 zjem jeszcze troche ponad 100g twarogu z 0,5l mleka i troche masla orzechowego Wiem że do konca nie mozna tego dieta nazwac maślor Dzieki odbijam Zmieniony przez - _Dionek_ w dniu 2011-02-14 19:24:34 Zmieniony przez - _Dionek_ w dniu 2011-02-14 19:25:39

Witam :) Może nie ładnie bo jeszcze dużo pracy przedemną ... ale mogę napisać co brałem trzeba pamiętać że cieyki trening + w pewnej miarye dieta pryzcyznilz sie do tego jak wzgladam ... Moje Ph to 2 lata temu Trenadrol poltora roku temu 2 trenadrol i pol roku temu trena + D-stianozol ... jak widać dużo Ph nie brałem poza tym profilaktyczne [...]

No coz dieta to bym tego nie nazwal wiecznie chleb szynka ser. Brak jakichkolwiek warzyw i skladnikow ktore dalaby zrodlo bialka i tluszczy. A tak pozatym to na co to ma byc dieta? Napisz cos wiecej o sobie. A co do chleba to koniecznie razowy.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.